Витамины группы В считаются ключевыми для нормального функционирования нервной системы. Недостаток этих витаминов может привести к повреждению нервов в руках и ногах, что особенно заметно у пациентов с диабетом, испытывающих онемение из-за недостатка этих витаминов.
При приеме витаминов В12 и В6 в виде специальных добавок они ощущают значительное улучшение.
Витамин В6 обеспечивает энергией организм, а витамин В12 является основным питанием для нервной системы. Недостаток этих витаминов может вызвать слабость, покалывание, боль, онемение, мышечные судороги, ощущение жжения, а также привести к периферической нейропатии. Также Витамин В1 помогает снизить тревожность и оказывает успокаивающее воздействие на нервы, а витамин В3 способствует производству химических веществ в мозге.
Витамин Е
Витамин Е помогает регулировать функцию нервной системы и защищает нервные клетки от дегенерации, действуя как антиоксидант и борясь с свободными радикалами. Исследование, проведенное в Нидерландах в 2010 году, показало, что потребление пищи, богатой витамином Е, может отложить начало старческой деменции у двух третей участников.
Витамин С
Витамин С помогает снизить уровень тревожности, поддерживает здоровье мозга и функцию надпочечников. Он обладает сильным успокаивающим эффектом при высоких дозах. Исследование, проведенное учёными университета Орегона по здоровью и науке, показало, что нервные клетки в глазу нуждаются в витамине С для правильной работы, что указывает на важную роль витамина С в здоровье нервных клеток в мозге в целом. Указывает также на то, что рацион, богатый витамином С, может служить источником защиты для людей, подверженных глаукоме.
Витамин А
Витамин А, также известный как ретинол, необходим для нормального развития центральной нервной системы и здоровья зрения. Исследователи из Института Сальк обнаружили, что витамин А усиливает процесс обучения, улучшает кратковременную память и непосредственно влияет на клетки мозга, ответственные за обучение и память.
Фолиевая кислота
Витамин В9, или фолиевая кислота, является одним из важнейших витаминов, поддерживающих развитие и функционирование центральной нервной системы, особенно во время эмбрионального развития. Исследования показали, что прием фолиевой кислоты во время беременности значительно снижает риск дефектов нервной трубки.
