Память и забывание в психологии
Память
Память — это способность понимать информацию, затем принимать ее в мозге, что происходит на основе процесса обучения, за которым следует процесс кодирования информации, ее сохранение и вызов при необходимости. Память тесно связана с жизнью человека, так как она связана с настоящим и будущим, используя прошлые события и информацию для принятия решений и решения текущих проблем. Без памяти человек не сможет вспомнить, что он ел вчера, или как выглядят его сотрудники и их специализации. Память также играет роль в учебном процессе и планировании будущего.
Этапы формирования памяти
Психологи указывают на три этапа формирования памяти, три аспекта обработки информации в процессе формирования памяти: кодирование информации, за которым следует сохранение информации, а затем извлечение. Этап кодирования включает изменение формы информации, поступающей от органов чувств, таких как зрение или слух, чтобы система памяти могла ее обрабатывать. После кодирования информация сохраняется, и способ хранения информации существенно влияет на ее последующее извлечение.
Продолжительность хранения информации — это период между моментом обучения и моментом тестирования, то есть период между временем приобретения нового опыта и его вызовом из памяти. Стимуляция памяти в течение этого времени может помочь усилить запоминание информации. Процесс извлечения представляет собой последний этап памяти, когда информация, ранее закодированная и сохраненная, извлекается для использования по мере необходимости.
Забывание
Забывание — это потеря способности вспомнить прошлые воспоминания или отсутствие запоминания новой информации и событий, происходящих в настоящее время, или обоих. Это забывание может быть временным, но может усугубляться со временем, когда информация просто больше не существует в памяти, или она все еще существует и сохранена, но по какой-то причине не может быть извлечена. Это явление часто встречается у людей в течение их жизни и может быть естественным по мере старения, но также может указывать на проблемы со здоровьем, требующие медицинского помощь
Шаги для улучшения памяти
Существует несколько шагов и деятельностей, которые могут оказаться эффективными для улучшения памяти и ее работы:
- Поддержание умственной активности: такие действия, как изучение новых вещей, например, изучение игры на музыкальном инструменте или занятия умственными играми, помогают поддерживать умственную активность.
- Социальное взаимодействие: поддержание социальной активности и увеличение социальных взаимодействий, таких как встречи с друзьями и семьей, способствуют поддержанию активной памяти.
- Организация: одной из наиболее эффективных деятельностей для стимулирования памяти является организация, такая как планирование времени, составление списков задач и инструментов; разбросанные и неорганизованные вещи и инструменты могут способствовать забыванию.
- Достаточный сон: взрослому человеку, как правило, требуется 7-8 часов глубокого сна для поддержания здоровья мозга и улучшения памяти.
- Сбалансированное питание: придерживаться здорового и сбалансированного питания с наличием всех необходимых питательных веществ помогает поддерживать здоровье мозга и улучшать память.
- Физическая активность: регулярные физические упражнения и соблюдение рекомендаций врача по лечению заболеваний помогают поддерживать здоровье тела, что в свою очередь поддерживает здоровье мозга и улучшает память.
Эти шаги и деятельности могут помочь улучшить функции памяти и общее здоровье мозга.
