Оптимальное здоровье для каждого — это индивидуальное понятие. Оно требует баланса, охватывающего всю личность. Согласно «Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)», здоровье определяется как: «состояние оптимального благополучия, а не просто отсутствие болезней и недугов.» Когда вы слышите слово «оптимальное», вы можете ассоциировать его со словом «идеальное». Я думаю, вы согласитесь, что у никого нет идеального здоровья. Но «оптимальное» отличается от «идеального», и все зависит от конкретного человека. Продолжайте читать, чтобы узнать, что на самом деле означает оптимальное здоровье и как его достичь?
Что такое оптимальное здоровье?
Метрики многих здравоохранительных специалистов, по которым они оценивают ваше благополучие, могут быть очень разными. В результате их путь к оптимальному здоровью обычно различен. Если вы обращаетесь к терапевту, он или она может рассматривать оптимальное здоровье в контексте возраста и пола человека.
Оптимальный вес, кровяное давление, мышечная масса и процент жира в организме 21-летнего мужчины сильно отличаются от этих показателей у 60-летней женщины. Терапевт может рекомендовать изменения в диете, упражнениях и социальном поведении, такие как отказ от употребления алкоголя или курения, как путь к лучшему здоровью.
Для хиропрактика опорным пунктом оптимального здоровья может быть фокус на позвоночном столбе и осанке человека. Хиропрактики считают, что правильное положение позвоночника является неотъемлемым для здоровья всего организма.
Решение хиропрактика, вероятно, будет направлено на физические коррекции тела для выравнивания позвоночника, с целью снижения боли и стимулирования естественных механизмов исцеления организма.
Диетолог может опираться на уровни крови человека по различным питательным веществам и токсинам. Диетолог может сосредоточиться на исключении рафинированных продуктов, радикальном пересмотре диеты пациента и рекомендации добавления витаминов для замены определенных питательных веществ, которые могут недоставать в организме пациента.
Каждое из описанных выше предложений может в чем-то помочь пациенту, но кто прав и что лучше для вас? Ответ в том, что нет одного правильного ответа.
Оптимальное здоровье зависит от индивидуальных потребностей, желаний и целей каждого человека. Так что решение принимать вам — что для вас означает оптимальное здоровье и как найти правильный баланс.
Как достичь оптимального здоровья?
Реальный вопрос в том, насколько вы готовы приложить усилия для достижения оптимального здоровья?
Мы все знаем кого-то, кто начал программу упражнений или диету для улучшения своего здоровья. Некоторые добились успеха, но большинство — нет. Человек, который в целом здоров, но немного избыточный вес, может видеть путь к оптимальному здоровью в большем количестве упражнений и контроле за питанием.
Для того кто страдает от хронического заболевания, его целью может быть освобождение от боли. Достижение оптимального здоровья, как определено различными экспертами в области здоровья, может быть непрактично или даже невозможно для вас, но вы можете установить свои собственные личные цели в области питания, упражнений и самостоятельного ухода.
У каждого есть право на свои собственные индивидуальные цели в области здоровья. Подумайте минутку о том, как вы бы определили свое оптимальное здоровье. Какой вес удобен для вас?
Я не говорю о весе согласно мнению врача или какой-то фитнес-таблице, а о весе, с которым вы были бы счастливы и который, по вашему мнению, вы сможете поддерживать.
Подумайте о своем рационе. Какие полезные продукты питания вы можете употреблять и постоянно включать в свою ежедневную рутину?
Вы сами себя знаете. Вы знаете, сколько времени у вас есть для похода за покупками или приготовления еды.
Будьте реалистичны. Какие положительные цели в области диеты вы можете себе поставить и считаете, что сможете поддерживать? Какое количество физической активности практично для вас в течение недели?
Допустим, вы сейчас вообще не занимаетесь физическими упражнениями, и ваш врач рекомендует три часа в неделю. Вы все равно можете установить личную цель начать двигаться по пути к более здоровой версии себя. А как насчет начала с цели в 30 минут через день?
Если вы начинаете с нуля, это не только реально, но и устойчиво.
Образ жизни
Мое предложение состоит в том, чтобы каждый человек определил свое собственное понятие оптимального здоровья и затем работал над образом жизни, который поможет ему поддерживать его. Ваш личный весовой показатель может быть на 10 или 15 фунтов выше, чем рекомендовал бы ваш врач, но это нормально.
Ваш уровень активности или диета могут не соответствовать оптимальным стандартам по мнению кого-то другого, но если это делает вас немного здоровее, улучшает ваше самочувствие и устойчиво, то почему бы и нет! Подумайте о том, что подходит вам по образу жизни. Установите для себя цели, которые вы знаете, что сможете поддерживать.
Определите, что для вас является устойчивым, а затем начните жить своей жизнью в соответствии с этими целями. Не позволяйте определению оптимального здоровья экспертов мешать вам делать позитивные изменения в своем физическом и психическом благополучии. Примите сегодня те шаги, которые позволят вам быть вашей оптимальной версией!
Что для вас означает оптимальное здоровье?
Какие изменения образа жизни вы внесли для достижения большего здоровья и благополучия?
Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в комментариях! Нам будет интересно услышать вас!
