Известны ли польза цинка для роста?
Цинк играет важную роль в биологических процессах в организме, таких как метаболизм, клеточная дифференциация, рост клеток в мозге и репродуктивных органах, а также в функциях иммунной системы. Недостаток цинка может привести к задержке роста у детей, а также к уменьшению их способности сопротивляться инфекциям, нарушению памяти, нарушению обучения, недостатку внимания.
Недостаток также связан с увеличением заболеваемости и смертности. Увеличение потребления минералов детьми, включая цинк, может помочь им приобрести вес и рост здоровым способом. Анализ, опубликованный в журнале BMC Public Health в 2011 году, показал, что прием цинка может значительно повлиять на линейный рост у детей до 5 лет. Это означает, что рост был более равномерным в течение времени, при приеме примерно 10 мг цинка ежедневно в течение 24 недель. Это может считаться эффективным выбором для снижения кривизны.
Полезен ли цинк для набора мышечной массы?
Некоторые люди утверждают, что прием цинка в сочетании с другими витаминами и минералами способствует улучшению спортивной производительности и помогает в построении мышц. Считается, что люди с недостатком цинка могут извлечь выгоду из этих добавок, так как в одном исследовании, опубликованном в журнале Sports Medicine, отмечается, что спортсмены могут страдать от недостатка из-за своего диетического рациона. Однако исследования различаются в отношении влияния цинка на мышечную массу. В одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Exercise Physiology и включавшем 27 футболистов, обнаружено, что прием ими добавок, содержащих цинк, перед сном ежедневно в течение 8 недель, увеличил их мышечную силу. Однако другое исследование, опубликованное в журнале Journal of the International Society of Sports Nutrition и включавшее 42 спортсмена, показало, что прием цинка ежедневно перед сном в течение нескольких недель не улучшал спортивную производительность или мышечную силу у них. На основании этого требуются дополнительные исследования, чтобы определить влияние цинка на набор мышечной массы.
Полезен ли цинк для похудения?
Многие люди по всему миру сталкиваются с проблемой ожирения, и некоторые недавние исследования указывают, что цинк может влиять на некоторые показатели ожирения. Но пока нет достаточных доказательств для подтверждения этого, поэтому требуются дополнительные исследования для определения влияния цинка на потерю веса.
Общая информация о цинке
Цинк является одним из основных минералов, необходимых для выполнения многих функций организма; он участвует в процессе синтеза белков, поддерживает рост тела, синтезирует нуклеиновые кислоты, такие как ДНК, усиливает иммунную систему, способствует заживлению ран, а также участвует в экспрессии генов. Организм не может производить этот минерал самостоятельно, поэтому необходимо получать его из естественных источников или пищевых добавок. [52] [53] Следует отметить, что недостаток цинка делает организм более подверженным многим заболеваниям.
Для получения дополнительной информации о дефиците цинка и его симптомах вы можете обратиться к статье о Функции цинка.
